Tylko problem w tym, ze go nie bedzie na AC. Troy potrzebuje odpoczynku. Z tego co wiem, forme prawie jak na zawody, utrzymuje praktycznie od swojego zwyciestwa. A nawet gdyby docial posladki i dwojki i tak nie jest w stanie znalezc sie w finale. Zmieniony przez - scR w dniu 2010-02-21 16:15:52
1) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15/15/15 Chyba muszę zwiększyć do 20, bo jakoś specjalnie nie czuję wysiłku. 2) Wspięcia na palce obunóż 20/18/17/20 Zastanawiam się nad wspięciami na jednej nodze, ale póki co zostawię tak jak jest. 3) Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/15/15/15 4) Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło [...]
Niestety trochę się zaniedbałem, a to z powodu szczepionki (błahy powód, ale przez to przez 5 dni w ogóle nie miałem siły w lewym ręku, a triceps to mnie nawalał, że nie wiedziałem co ze sobą zrobić), później wyjazdy, święta i tak wyszło, ale wracam do roboty. Niestety w chwili obecnej ograniczę do 1 lub max 2 treningów tygodniowo byle tylko [...]
sory ale gdyby to mi nie bylo potrzebne to bym nie siegala po te tabletki wiem ze sa zakompleksine laski ale taka sama obsesje ale w odwrotna strone tylko na punkcie pakowania! Cwiczen! Takze nie mysl ze wszystkie jestesmy takie same
taaaaaa czasem na TVN w Gali boksu zawodowego z Las Vegas sie pojawiam nie , chyab nie , przynajmniej sobie nie przypominam ew w 997 na lisatch gończych byłem skoro odkopałeś topic to Wam wpsize aktualna waga 86,8 kg ręka 38,5 udo 62 pas nei wiem ale spadło mi 5-6 cm ( mierzone opasem treningowym ) zapoznaje sie z moimi żyłkami i ogólnie [...]
mój kochany :* nie nie brałem , Ci którzy ze mną gadają wiedzą jak wezme to powiem bo z czym mam sie kryć , ja staż jak chodzi o suple mam naprawde marny. weszły fajne stacki kreatynowe na rynek a ja nawet nei wiem jak monohydrat smakuje a ine odżywki jakie brałem ( nie licząc próbek ) to na palcach jednej reki mozna policzyć.
To zdanie mam takie samo jak _Skalper_ Koksowanie nie jest dla biedakow i c.i.p Jak Cie nie stac lub jestes c.i.p.a to nie bierz. Tyle ode mnie Odnosnie tego propa to wbilem caly flakon na zmiane w nogi i mnie nic nie bolalo. zero dyskonfortu nawet. Zrobilem to tylko po to by sprawdzic jak jest na prawde. Mam dostep do farmaka i testolika wiec [...]
Eh Angela wiem jak czasem brak sił i woli i ma się to w cholerę pierdyknąć. Ale sama wiesz że warto walczyć ja sie nie poddam. Po części dzięki Tobie i ludziom tutaj na forku. Wiem że kogoś to obchodzi i nabrałam sił. Zawsze możemy o tym pogadac Anegal jesli masz ochotę :D A teraz małe pytanko.... hehe Wypiłam dzisiaj capuccino.. niestety nie [...]
Ja biegam 4 razy w tygodniu :) A TF nie jest taki zły, ma kilka treningów z taśmami do ćwiczeń. Wiem, że to bardziej rekreacja, ale zawsze coś do poruszania się. Nie przepadacie chyba za gotowymi programami, co?
Witam. Jak już przeczytałes w seriach odpuszczanych chodzi o precyzyjne dobranie obciążenia, tak aby zrobić 5 powtórzeń do załamania mięśni. Sam stosowałem już ten program i wiem jak nieraz ciężko dobrać obciążenie tak aby wszystko pasowało. Jeżeli możesz zrobić 6 a nie 5 powtórzeń, oprócz manipulowania ciężarem sztangi możesz spróbować robić [...]
To to ja wiem ale np jak wezmę mały ciężar i robie to poprawnie nie gibajac tułowiem to nic nie czuje zeby bicepsy sie męczyły i nie czuje tego ze wchodzi wiec muszę brać wiekszę ciezary po których czuje ze biceps miał dobry trening ,Nie mam scisłej diety ale wiem co i jak jeść nie pije i nie jem fastów . to maksymalnie 9 [...]
mam sie uszczypnac w udo i triceps podczas napiecia miesni, jak siedze czy stoje? wiem, ze to glupkowate pytanie, ale ja nigdy zem tego nie robila zmiany w ilosci weglowodanow? tzn mam jesc ich jeszcze mniej? jakie zmiany w treningu sugerujesz? myslalam, ze progresja stopniowa ciezaru i bol miesni (pupa auc!) to styka... mam do wykorzystania [...]
hmm - nie bardzo wiem co Ty jeszcze chcesz tu redukować . Obiektywnie patrząc to wyglądasz super . Teraz tylko pracować nad delikatnym zaznaczeniem mięśni i utrzymywać stan obecny.
i'm back ;-) Przepraszam wszystkich za nieobecność Wracam do nadrobienia zaległości w blogu :-) Na początek wklejam obecne podsumowanie dalsze działania : Tydzień 4 (powoli wychodzę z vcld) Takie założenia będę chciał utrzymać jeszcze 2 tyg myśle dokładając po 20-25min cardio deliktanie na rowerku po każdym z treningów (obecnie 1 tydzień - 6 [...]
Właśnie, podobno białko działa osłonowo na wątrobę. Zresztą, mam zamiar ograniczyć spożywanie alko na tych imprezach, bo wiem że to nie zdrowe, ale ... miło się napić w miłym gronie. Porównując mnie do niektórych moich kumpli w moim wieku, którzy wypijają codziennie 0,7l. F 16 itp wynalazków i walą tak od 12 lat, i żyją i się jakoś trzymają, [...]
dam rade, bogaty z domu jestem ;) a na powaznie to dobrze ze wpadlem na ten topik, musze sie odezwac na mail. a co do topiku to ja poprostu, pamietam taki element z osiedla co ladowal koksy, a nic im nie szlo :) i z tego co wiem juz chyba nigdy nie poszlo :) a swoja droga to jesli spamujecie to powiedzcie lepiej, Szpilka czy Zimnoch w lutym ? a [...]
dobra teraz to już wiem ,że mi one nie służą ale wcześniej pracowałam na ławce z gryfem i drążku i było ok przy większym obciążeniu,co do ćwiczeń na plecy to robie dużo wznosó tułowia na ławce skośnej wiem,że działa to na dolną partię pleców. A teraz moja sprzed 5 minut obserwacja otóż usiadłam na kolanach na ppodłodze wykonałam wygięcie do tyłu [...]
Witam wszystkich. Dawno nie pisalam ale sledze forum regularnie. Nie wstawiam diety ani cwiczen bo zawalam wszystko regularnie. Nie moge sie ogarnac i wejsc w tryby rygoru. Dopadłą mnie nerwica i nie potrafilam z nia sobie poradzic apteczne specyfiki mi nie pomagaly. Przeraza mnie to, ze jem nawet jak nie czuje fizycznego glodu nie moge sie [...]
Panowie mam prośbę o opinie, rękawice pod mma mam upatrzone professional fighter albo f1 albo f2. Rękawice dla początkującego w tym sporcie ale mam serce do naparzania więc na pewno nie zrezygnuję po miesiącu a na dodatek trenuję MT więc na tyle się znam, że wiem co mówię :) A druga sprawa kask, nic nie upatrzyłem więc z chęcią posłucham [...]
IFBB Phoenix Pro 2010
